Հենակներն ու ձեռնափայտերը սովորաբար օգտագործվում են օժանդակ սարքեր, երբ ստորին վերջույթները անհարմար են շարժվելու համար: Օրինակ՝ խորհուրդ է տրվում օգտագործել նաև կոնքազդրային հոդի, ծնկի հոդի կամ կոճի ծանր հիվանդություն ունեցող հիվանդներին, ինչպես նաև տարեց մարդկանց, ովքեր վնասվածքներ չունեն, բայց ունեն անհարմար ոտքեր և ոտնաթաթեր: Քայլելու ձեռնափայտը կամ հենակները կարող են կանխել վնասված վերջույթի ծանրությունը կրելը, օգնել պահպանել մարմնի հավասարակշռությունը և առօրյա կյանքը դարձնել ավելի անվտանգ: Սակայն կան բազմաթիվ նախազգուշական միջոցներ քայլելու ձեռնափայտեր ընտրելու և օգտագործելու համար:
Հենակ ընտրելիս ուշադրություն դարձրեք դրա որակին, և այն պետք է լինի կայուն: Թևատակի հենարանի ռետինե բարձիկը պետք է լինի առաձգական, իսկ հենակների ներքևի ծայրը պետք է ունենա ռետինե ծայր: Եվ եթե զգում եք մարմնի կամ ոտքերի թուլություն, անկայուն քայլք, ստորին վերջույթների հոդերի լարում և ցավ, կամ ունեք ծնկի օստեոարթրիտ, կարող եք ընտրել ձեռնափայտ: Շատ տարեց մարդիկ չեն ցանկանում օգտագործել փայտիկ՝ վախենալով, որ իրենց կդիտեն որպես ծերացման նշան, բայց փայտիկի օգտագործումը կարող է ձեզ իսկապես ավելի հարմարավետ, անվտանգ և անկախ դարձնել:
Հենակներ օգտագործելիս, ուղիղ կանգնած վիճակում, հենակների վերին եզրը պետք է լինի մոտ 2 մատ թևատակից ներքև։ Հենակների բազկակալը պետք է լինի ազդրերի գծի բարձրության վրա, կամ այնտեղ, որտեղ կանգնած վիճակում ձեռքերը թեքվում են, և դաստակների դիրքում։ Արմունկը բռնելիս արմունկը թեթևակի ծալվում է։ Թևատակերի տակ նյարդերի և արյան անոթների վնասումը կանխելու համար, կանգնած և քայլելիս մարմինը պետք է պահվի ձեռքերով, այլ ոչ թե թևատակերով։
Քայլելիս թեթևակի թեքվեք առաջ և հենակները մոտ 30 սմ առաջ շարժեք։ Սկզբում թվում է, թե այն առաջ է շարժվում վնասված ոտքով, բայց իրականում քաշը տեղափոխվում է հենակների վրա։ Մարմինը առաջ շարժվեց հենակների միջև, և վերջապես այն հենվեց գետնին ամուր ոտքով։ Երբ ոտքերը ամուր կանգնեն, առաջ շարժվեք հենակներով՝ հաջորդ քայլին պատրաստվելու համար։ Քայլելիս նայեք առաջ, այլ ոչ թե ոտքերի տակ։ Նստած վիճակում մեջքը շրջեք դեպի կայուն աթոռը (ցանկալի է՝ բազկակալներով)։ Հենակները դրեք մեկ ձեռքին, մյուս ձեռքով դիպչեք աթոռի մեջքին, ապա դանդաղ նստեք։ Նստելուց հետո հենակները շրջեք գլխիվայր և դրեք ձեր կողքի հասանելիության սահմաններում, որպեսզի հենակները չսահեն։
Երբ ուզում եք կանգնել, մի փոքր առաջ շարժեք մարմինը, հենակները դրեք վնասված ոտքի կողքին գտնվող ձեռքին, հենեք մարմինը և ոտքերով պահեք այն։ Աստիճաններով բարձրանալիս և իջնելիս մի ձեռքով բռնեք ձեռնաշղթաները, իսկ մյուսով՝ հենակները։ Վերև բարձրանալիս լավ ոտքը առջևում է, վնասված ոտքը՝ ետևում, իսկ լավ ոտքը օգտագործվում է վնասված ոտքը կրելու համար։ Իջնելիս վնասված ոտքը առջևում է, իսկ լավ ոտքը՝ ետևում։ Ցատկեք լավ ոտքերը մեկ առ մեկ։ Եթե աստիճանները ձեռնաշղթաներ չունեն, կարող եք վեր ու վար ցատկել միայն ձեռքերը գրկած։ Հիշե՛ք. «լավ ոտքերը նախ բարձրանում են, վատ ոտքերը՝ նախ իջնում»։
Հրապարակման ժամանակը. Հուլիս-17-2021