Գոտկատեղի ամրագոտի

Գոտկատեղը կոչվում է նաև գոտկատեղ և գոտկատեղ: Գոտկատեղի ցավ ունեցող մարդկանց դա անծանոթ չի լինի: Այնուամենայնիվ, գոտկատեղի ոչ պատշաճ օգտագործումը ոչ միայն կկանխի գոտկատեղը, այլև կարող է խորացնել վիճակը:
Երկար կրելով գոտկատեղը` պսոան կօգտվի «ծուլանալու» հնարավորությունից, և որքան քիչ օգտագործեք այն, այնքան այն կթուլանա: Երբ գոտկատեղը բարձրացվի, գոտկատեղի մկանները չեն կարող հարմարվել գործողություններին առանց գոտկատեղի պաշտպանության, ինչը կարող է առաջացնել նոր վնասվածքներ: Ուստի շատ կարևոր է սովորել ճիշտ օգտագործել գոտկատեղը։
Գոտկատեղի պաշտպանության դերը
Պաշտպանեք գոտկատեղի մկանները և թուլացրեք դրանք։ Գոտկատեղի պաշտպանիչ կրելը կարող է օգնել մեջքի ստորին մկաններին պահպանել մարմնի կեցվածքը, բարելավել մեջքի ստորին մկանների սթրեսային վիճակը, հանգստացնել մկանները և թեթևացնել մեջքի ցավի ախտանիշները:

Ամրացրեք իրանը՝ կանխելու ախտանիշների վատթարացումը: Գոտկային հենարանը կսահմանափակի գոտկատեղի շարժման շրջանակը, կնվազեցնի գոտկատեղի շարժման հետևանքով առաջացած վնասվածքը և որոշ չափով կարող է կանխել գոտկային միջողնային սկավառակի ճողվածքի սրացումը:
Գոտկատեղի պաշտպանության կիրառման չորս սկզբունք
1 Կրելը սուր փուլում.
Ողնաշարի գոտկային հիվանդության սուր փուլում, երբ գոտկատեղի ախտանշանները ծանր են, այն պետք է հաճախակի կրել, ցանկացած ժամանակ չհանել և կարող է օգտագործվել վերականգնողական ֆիզիոթերապիայի հետ համատեղ: Գոտկատեղի պաշտպանիչը կրելուց հետո այնպիսի գործողությունները, ինչպիսիք են գոտկատեղի ճկումը, սահմանափակվում են, սակայն ձգողականությունը չի կարող կրճատվել: Ուստի, այնուամենայնիվ, պետք է ուշադրություն դարձնել գոտկատեղը կրելու ժամանակ գոտկատեղի ավելորդ քաշից խուսափելուն։ Ընդհանրապես դա առօրյա կյանքն ու աշխատանքը ավարտին հասցնելն է։
2 Հանեք այն պառկած վիճակում
Դուք պետք է հանեք գոտկատեղը, երբ պառկում եք քնելու և հանգստանալու: Երբ ախտանշանները սուր են, դուք պետք է խստորեն կրեք այն (կրեք այն, երբ վեր կենաք և կանգնեք) և ձեր կամքով մի հանեք:
3-ի վրա չի կարելի հենվել
Գոտկային հենարանը զգալի սահմանափակում ունի գոտկային ողնաշարի առաջ ճկման վրա: Սահմանափակելով գոտկային ողնաշարի շարժման քանակն ու շրջանակը՝ տեղային վնասված հյուսվածքը կարող է հանգստանալ, և բարենպաստ միջավայր է ստեղծվում արյան մատակարարման վերականգնման և վնասված հյուսվածքի վերականգնման համար։ Այնուամենայնիվ, գոտկատեղի երկարատև անգործությունը կարող է հանգեցնել մկանների անգործունակ ատրոֆիայի, ողնաշարի գոտկատեղի հոդերի ճկունության նվազմանը, գոտկատեղի շրջապատից կախվածությանը և նույնիսկ նոր վնասվածքների և լարումների:
Հետևաբար, գոտկատեղի աջակցության օգտագործման ժամանակ հիվանդները պետք է աստիճանաբար մեծացնեն մեջքի մկանների վարժությունները բժշկի ղեկավարությամբ՝ կանխելու և նվազեցնելու համար psoas մկանների ատրոֆիան: Ախտանիշների աստիճանական նվազումից հետո գոտկատեղը պետք է հեռացվի։ Այն կարելի է կրել փողոց դուրս գալիս, երկար կանգնելիս կամ դիրքում նստելիս։ Գոտկատեղի սկավառակի ճողվածքի վիրահատությունից հետո հիվանդների համար կրելու ժամանակը ավելի հարմար է 3-6 շաբաթ, ոչ ավելի, քան 3 ամիս, և ժամանակը պետք է համապատասխան կերպով կարգավորվի՝ ըստ վիճակի:

Գոտկատեղի աջակցության ընտրություն
1 չափս:
Գոտկատեղը պետք է ընտրել՝ ելնելով գոտկատեղի շրջագծի և երկարությունից: Վերին եզրը պետք է հասնի կողոսկրի վերին եզրին, իսկ ստորին եզրը պետք է լինի գլյուտալային ճեղքվածքից ցածր: Գոտկատեղի թիկունքը ցանկալի է լինի հարթ կամ թեթևակի ուռուցիկ առաջ: Մի օգտագործեք գոտկատեղի չափազանց նեղ հենարան՝ ողնաշարի գոտկատեղի ավելորդ լորդոզից խուսափելու համար, և մի օգտագործեք գոտկատեղի չափազանց կարճ հենարան՝ ձգվող որովայնից խուսափելու համար:
2 Հարմարավետություն:
Գոտկատեղի հարմար պաշտպան կրելը գոտկատեղում «ոտքի կանգնելու» զգացում ունի, բայց այս զսպումը հարմար է: Ընդհանրապես, դուք կարող եք փորձել այն նախ կես ժամ, որպեսզի խուսափեք անհարմարությունից:
3 Կարծրություն:
Բուժիչ գոտկատեղը, ինչպիսին է գոտկատեղը, որը կրվում է ողնաշարի գոտկատեղի վիրահատությունից հետո կամ երբ ողնաշարի գոտկատեղը անկայուն է կամ սպոնդիլոլիստեզ, պետք է ունենա որոշակի կարծրություն՝ գոտկատեղը պահելու և ուժը գոտկատեղի վրա ցրելու համար: Այս տեսակի գոտկատեղն ունի մետաղական ժապավեն հենման համար:
Պաշտպանության և բուժման պահանջները շատ բարձր չեն, ինչպիսիք են գոտկատեղի մկանների լարվածությունը կամ գոտկատեղի դեգեներացիան, որը առաջանում է գոտկատեղի հետևանքով, կարող եք ընտրել որոշ առաձգական, շնչող իրան: